Yksittäinen treeni kestää enintään 30 minuuttia. Päälle puetaan ensin 95 % puuvillasta tehty aluspuku, jonka jälkeen varsinainen EMS-puku. Tyypillisesti treeniin kuuluu lämmittely, lihakset toimintaan pakottava treeni sekä rentouttava lihashieronta tämän jälkeen.

Enintään 20 minuuttia kestävä aktiivinen treeni on niin tehokasta, että se vastaa noin 4-6 tunnin mittaista normaalia kuntosalitreeniä. Lisäksi EMS aktivoi jopa 350 eri lihasta treenin aikana, kun vastaava määrä normaalisti on noin 60-80. Voimme myös määrittää tehon erikseen jokaiselle lihasryhmälle kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaisesti.

Tottakai! Kun noudatat terveellistä ruokavaliota (syöt tasapainoisia aterioita), nopeutat ja maksimoit treenistä saadut tulokset. Kaikki riippuu tietysti myös asettamistasi tavoitteista ja lähtökohdistasi.

Niin laajalti kuin EMS-teknologiaa voidaankin hyödyntää, suosituimmat käyttökohteet ovat painonpudotus (rasvan ja kalorien poltto sekä aineenvaihdunnan tehostus), lihaskunnon kehittäminen ja ylläpito (voimaharjoittelu), cardio sekä anti-selluliittihieronta. Kaikki tehdään yhdessä asiantuntevan ohjaajan kanssa.

Voi. Tehokkuutensa vuoksi se olikin todella pitkään käytössä vain lääketieteellisiin tarkoituksiin. Myös fysioterapeutit ovat käyttäneet sitä toipumisen ja kuntoutuksen välineenä. EMS tehoaa myös kivunlievityksenä.

MyEMS -studio huolehtii sinusta ja sinun ei tarvitse ottaa mitään mukaasi. Treeni voidaan tehdä sukat tai treenikengät jalassa ja jopa avojaloin. Sinä valitset.

EMS-teknologia yltää kaikkiin lihaksen tasoihin – pinnalla olevista hyvin lähellä luita sijaitseviin.

Mitään tunnettuja sivuvaikutuksia keholle ei tunneta. Kehomme tarvitsee ja tuottaa itsekin elektronisia impulsseja keskushermostostamme käsin jokaista liikettä varten. EMS käyttää samaa periaatetta tehokkaampaa treeniä varten.

Mikään ei ole meille tärkeämpää kuin turvallisuutesi. Pukujemme valmistaja noudattaa tarkkoja kansainvälisiä turvallisuusohjeita (International Safety Standard for an Electrical Device, IEC60335-1). Laitteidemme impulssit toimivat erittäin matalilla taajuuksilla eivätkä ne voi aiheuttaa sinulle minkäänlaisia sähköiskuja. Tunnet vain lihastesi työskentelevän tehokkaammin kuin koskaan ennen. Elektroniset impulssit aktivoivat lihaksiasi, eivät sydäntäsi tai muita elimiä. Mahdollisesti sydämessä tuntuva kuormitus ei johdu EMS-teknologiasta, vaan samalla tavalla rasituksesta kuin vastaava perinteinenkin harjoittelu. Mitään tunnettuja sivuvaikutuksia EMS-harjoittelulla ei myöskään ole.

• Sydämentahdistin tai muu kehoon asennettu elektroninen laite
• Raskaus
• Vakava verenkierron häiriö tai valtimoverenkierron häiriö
• Tyrä vatsaseinämässä tai nivusissa
• Tuberkuloosi
• Kasvainsairaudet
• Valtimonkovettumataudin edenneet vaiheet
• Diabetes mellitus
• Vakavat neurologiset sairaudet (epilepsia, multippeliskleroosi)
• Kuume, akuutti bakteeri- tai virustartunta
• Verenvuotoja tai voimakas alttius verenvuodoille (hemofilia, verenvuototauti)

Todellakin! Puvut on valmistettu juuri tähän tarkoitukseen ja antibakteerinen aluspuku pidetään aina puvun alla harjoittelun aikana. Elektrodit eivät ole suoraan yhteydessä ihosi kanssa. Puvut pidetään asianmukaisessa kunnossa ja puhdistetaan jokaisen käyttökerran jälkeen, jonka jälkeen ne siirretään säilytykseen kuivaan ja hyvin ilmastoituun huoneeseen.

Maksimoidaksesi tavoittelemasi tulokset, suosittelemme yhdistelemään molempia.

Kuten mainittua, EMS-harjoituksen teho on kolminkertainen perinteiseen harjoitteluun verrattuna. Lihasten täytyy levätä ja palautua harjoitusten välissä – vähintään 24 – 48 tuntia.

Ensimmäisellä kerralla tulee paljon infoa, joka saattaa hukkua ja unohtua, joten ei hätää, me pidämme sinut ajan tasalla! Olemme lähettäneet antamaasi sähköpostiosoitteeseen “onboarding”-linkin, jossa on kaikki tärkeimmät askeleet jäsenyydestäsi. Kyseinen linkki löytyy myös tästä:

https://www.myemsfitness.com/tampere-get-started

Nämä seikat on hyvä tietää ennen treenejä ja niiden varaamista:

1. MindBody-applikaation käyttö ja miten varata/perua treenit.
2. Treeniasu ja sukat tulee olla mukana treeneissä.
3. Saavu studiolle 10 minuuttia ennen treenisi alkua

Suosittelemme myös automatisoimaan jäsenyyden maksamisen verkkopankistasi, jotta treeniaikasi avautuu ajallaan MyEMS-tilillesi.

Tämä tieto löytyy, kun kirjaudut sisään TÄSTÄ (kirjaudu sisään tunnuksillasi, jotka loit MindBody-applikaatioon). Paina “passes” ja näet montako treenikertaa sinulla on jäljellä sekä kyseisten kertojen viimeisen käyttöpäivän.

Kirjaudu sisään MindBody-applikaatiosta, etsi varattu aika ja paina “cancel”.

Mikäli haluat varata uuden ajan, voit tehdä sen normaalisti etsimällä sopivan ajan ja painamalla “book”.

Pystyt perumaan aikasi MindBody-applikaation kautta, mutta valitettavasti et saa hyvitystä tästä. Kuten tiedät, toimimme ajanvarauksella ja alle 24 tunnin sisällä tehty peruutus vie sekä treenipaikan toiselta jäseneltä että aikaa meiltä valmentajilta. Mikäli sinulla on hyvä syy peruutukselle (kuten sairastuminen), suosittelemme peruutuksen jälkeen ottamaan meihin yhteyttä joko sähköpostitse tai tekstiviestillä.

Luultavasti kyseinen treeni on jo täynnä tai olet epähuomiossa luonut uuden käyttäjän, joka ei ole rekisteröitynä MyEMS-pääkäyttäjään. Mikäli et pääse varaamaan mitään aikoja, olethan yhteydessä meihin sähköpostitse ja selvitämme tilanteesi (if.sm1737903097eym@o1737903097fni1737903097)

Yleisissä kysymyksissä, palautteissa, ideoissa ja jutuissa ota yhteys sähköpostitse if.sm1737903097eym@o1737903097fni1737903097

Kaikki laskutukseen liittyvät asiat tulee laittaa osoitteeseen if.sm1737903097eym@s1737903097utuks1737903097al1737903097

Kaikki sopimusmuutokset pystyy tekemään TÄÄLTÄ.Tätä kautta saamme muutoksesi suoraan järjestelmäämme.

Vältä kaikkea ruokaa ja juomaa 4h ennen mittausta. Vesilasillisen voit toki juoda, mutta vältä muuta ravintoa, myös kahvia (sorry!).

Treenipäivinä riittävä energiansaanti on tärkeää, jotta saat kaiken treenistä irti! Muista juoda ainakin 0,5l enemmän vettä kuin normaalisti. Älä jätä aterioita syömättä, mutta koita välttää raskaita aterioita 2h ennen treeniä.

Käymme kehityksesi läpi kehonkoostumusmittauksen yhteydessä. Voit toki aina keskustella asiasta studiolla valmentajan kanssa, mutta mikäli kaipaat syvempää analysointia, otathan yhteyttä if.sm1737903097eym@o1737903097fni1737903097 ja etsimme sopivan konsultaatioajan valmentajan kanssa.

Kehonkoostumusmittausviikot järjestestetään  kahden viikon sykleissä,  9-10 viikon välein. Informoimme jäseniämme aina seuraavien mittausten lähestyessä, mutta voit toki tiedustella tarkempaa ajankohtaa studiolla valmentajiltamme.

Täytämme mittausten aikana Google Driveen sinun henkilökohtaiset tulokset, jotka on jaettu kanssasi. Mikäli näin ei ole tapahtunut tai et löydä tuloksia, otathan yhteyttä if.sm1737903097eym@o1737903097fni1737903097 ja korjaamme asian.